Hallo herfst! Je bent misschien wel nat, maar nog niet zo koud. Geen enkele reden dus om binnen in de sportschool te gaan sporten. Ga lekker naar buiten! En wel om deze zeven redenen:
1. Je gaat langer
Trek je hardloopschoenen aan en ontdek je buurt op die manier. Je zult ervan versteld staan hoeveel sneller de tijd gaat als je niet in de sportschool zit. Je gewoontes veranderen, nieuwe dingen zien, je buurt op een andere manier leren bekijken: het zorgt er allemaal voor dat je niet zo snel verveelt raakt. In de sportschool zie je immers constant hetzelfde en kijk je om de paar seconden op je klokje om te checken of je al mag stoppen. Als de omgeving goede afleiding biedt, ben je geneigd langer en fanatieker te sporten dan als je je eigenlijk stierlijk verveelt.
2. Je verbrandt meer calorieën
Het is o zo makkelijk om iedere keer in de sportschool hetzelfde rondje af te werken. Je lichaam weet daardoor precies wat het verwachten kan. Op een uitdagend terrein, of in een park met bankjes kun je jezelf uitdagen eens wat anders te doen. Druk je op op de bankjes, spring over muurtjes of hekjes en word weer een beetje kind: hollen, huppelen, klimmen, klauteren. Als je dit soort dingen doet, verbrand je makkelijk meer calorieën én heb je meer plezier dan als je iedere keer hetzelfde doet.
3. Je bespaart geld
Lid worden van een sportschool is duur. Veel mensen zijn zelfs slapend lid: ze betalen iedere maand voor een sportschool, maar gaan er (bijna) nooit naartoe. Hartstikke zonde natuurlijk. Koop een paar gewichtjes om thuis mee te trainen. Dan ben je een stuk goedkoper uit. Buiten hardlopen is natuurlijk ook stukken voordeliger dan op de loopband in de sportschool.
4. Je bent blijer
Buiten spelen is net Prozac: dikke kans dat je een enorm geluksgevoel krijgt van frisse lucht inademen en in de zon lopen. Dat komt door de endorfine (‘gelukshormoon’) die je lichaam aanmaakt als je actief buiten bezig bent. Het speelt zich dus af in je hoofd, maar het resulteert in een betere training voor je lichaam: als je je blij voelt, heb je zin om fanatieker te sporten. Buiten sporten zorgt niet alleen voor een geluksgevoel, je krijgt er ook veel meer nieuwe en positieve energie van dan van sporten in de sportschool. Dat blijkt zelfs uit onderzoek: na een wandeling van een half uur in de natuur voelt 71 procent van de mensen zich minder gestresst dan daarvoor, terwijl 72 procent van de mensen zich na een zelfde soort wandeling binnen juist meer gestresst voelt.
5. Je vermijdt ziektekiemen
Sportscholen zijn niet altijd zo hygiënisch en gezond als we denken. Uit heel veel onderzoeken blijkt dat sportscholen een fantastische plek zijn voor bacteriën en ziektekiemen. MRSA is de meest gevaarlijke bacterie die helaas regelmatig in de sportschool voorkomt, maar in de sportschool kun je ook makkelijk voetschimmel en andere huidkwaaltjes oplopen. Je kunt die vermijden door je handen regelmatig te wassen, apparaten schoon te maken voor je erop gaat trainen en slippers te dragen in de douche. Maar als je buiten gaat sporten hoef je helemaal nergens bang voor te zijn. Daarbij is binnenlucht doorgaans twee tot vijf keer viezer dan buitenlucht. Maar dat ruik je zelf natuurlijk ook wel als je een sportschool binnenstapt.
6. Je denkt helderder
Lekker buiten zweten maakt je slimmer. Mensen zijn driehonderd duizend generaties lang jagers en verzamelaars geweest. We zijn nog maar zes tot acht generaties geïndustrialiseerd. Dat betekent dat we eigenlijk buitendieren zijn die hun tijd grotendeels binnen doorbrengen. In 2011 is zelfs een onderzoek gedaan naar de geestelijke gezondheid van 53 mensen die zes weken lang afwisselend óf binnen, óf buiten leefden. Daaruit bleek dat tijd doorbrengen in de natuur ervoor zorgde dat de proefpersonen beter gewapend raakten tegen stress, dat hun concentratievermogen hoger werd en dat ze helderder konden denken.
7. Je kunt sporten wanneer je wilt
Buiten is altijd open! Je hoeft geen rekening te houden met de begintijden van lessen, je hoeft niet in de rij te staan voor apparaten en je hoeft niet voor sluitingstijd opgehoepeld te zijn. Je kunt gewoon altijd sporten wanneer je wilt. Zelfs als je maar twintig minuten de tijd hebt, want in een zware intervaltraining van twintig minuten verbrand je meer vet dan in een lange duurtraining.
Bron: womenshealtmag.com