DALFSEN – Wekelijks sporten onder begeleiding in de buitenlucht, dat kan ook in Dalfsen. Elke donderdagavond om zeven uur gaat een groep sporters op pad vanaf het NS station, in looppas naar het achtergelegen bosgebied van het landgoed Den Berg. Er wordt eerst gewerkt aan een warming-up om de spieren goed los te krijgen, gevolgd door verschillende, wat de trainer noemde ,lichte oefeningen. Dalfsennet mocht een keer mee en stond versteld wat de sporters in korte tijd te verwerken krijgen. Oefeningen waarbij gebruik wordt gemaakt met onderdelen die in de natuur voorkomen of eventueel meegenomen materialen. Opdrukken en rek en trek oefeningen, waarvan ik de woorden niet ken, maar best pittig heb ervaren. Oefeningen hangend aan de slagboom of liggend in het zand of in het gras, niets is de dol. De berg oplopen in grote stappen, met sprongen of met twee benen tegelijk en afdalen in achterwaartse richting.. In looppas naar een volgende oefenplaats opdrukken en ruggelings tegen elkaar, elke oefening 10 of 20 keer uitvoeren. Als afsluiting van deze oefeningen van een uur sporten, de laatste spieren losmaken door grote sprongen, hoogtesprongen en evenwichtstrainingen. Lijkt u dit sporten wat, kom dan gewoon eens gezellig mee-sporten. Zonder enige verplichtingen kunt u als proefles gewoon aansluiten bij de groep, zorg dat u op tijd aanwezig bent bij het NS station..

Bootcamp introductie
Weer of geen weer, je bent altijd in een kleine groep buiten aan het sporten. Je doet push-ups, squats, sit-ups en jumping jacks, afgewisseld met spring- en hurkoefeningen, sprintjes en hardlopen.
Alles wat we onderweg tegenkomen wordt hierbij gebruikt als trainingsmateriaal. Denk hierbij aan bankjes, speeltoestellen, trappen, bruggen, muren, bomen, enz. Heel afwisselend, intensief maar ook zeker gezellig! Bootcamp is een unieke sportbelevenis!

Gecertificeerde instructeur
Ikzelf ben een gecertificeerd en heb een professionele opleiding gehad. Een Bootcamp training staat dan ook onder leiding van enthousiaste, gecertificeerde instructeur (personal trainers) die jou helpt fit te worden of te blijven door je uitdagende oefeningen in het dorp, het bos, op straat voor te schotelen. De instructeur geeft je de nodige persoonlijke aandacht, zonder je in de weg te lopen. Samen met de groep ben je verzekerd van veilig en verantwoorde oefeningen die zijn afgestemd op jouw niveau van sporten. Maak je dus geen zorgen of je wel of niet kunt deelnemen: alle niveaus zijn welkom!

Voor wie is Bootcamp?
Bootcamp is voor mannen en vrouwen die graag in een uitdagende omgeving willen sporten en graag buiten zijn. Onze Bootcamp groepen bestaan ook uit mannen én vrouwen, van iedere leeftijd. Iedereen in de groep wordt uitgedaagd het maximale uit zichzelf te halen. De instructeurs voelen exact aan welke intensiteit voor jou geschikt is. Bootcamp is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar. De oefeningen zijn voor iedereen goed te doen: er zijn lichtere oefeningen voor minder fitte mensen tot zware oefeningen voor fitte mensen. Het is aan jou hoe zwaar je wil trainen!

Wat is jouw doel?
Door de afwisselende workout is Bootcamp geschikt voor diverse doelstellingen. Wil je afvallen, dan is Bootcamp een ideale workout. Je verbrand tot wel 800kcal. per les! Natuurlijk werken we aan je conditie, algehele fitheid, kracht, lenigheid, coördinatie en snelheid! Je hele lichaam wordt getraind. Samen met de instructeur gaat de groep aan de slag: werken naar een bepaald doel is niet alleen leuk: het motiveert jezelf en elkaar! Ga die uitdaging aan en doe mee.

De full body workout bestaat uit:
+ het verbeteren van je conditie
+ het verbranden van vet
+ het ontwikkelen van spierkracht
+ het verbeteren van coördinatie, souplesse, explosiviteit en snelheid.

I
Namens Dalfsennet WvdV