Elke dag in de file zitten op weg van en naar je werk is nooit iemands idee van een leuke tijd geweest. Het blijkt ook niet erg goed voor je gezondheid te zijn. Er is steeds meer bewijs dat sedentair gedrag (lang stilzitten) verband houdt met een groot aantal nadelige gevolgen voor de gezondheid. Dat omvat zowel zitten in auto’s als te veel schermtijd.

Een mogelijke oplossing? Ruil de vier wielen in voor twee en kies voor de vouwfiets of transportfiets. Door lichaamsbeweging tot een vast onderdeel van uw werkschema te maken, wordt het gemakkelijker om actief te blijven. Dat is goed voor je gezondheid, je financiën en het milieu. Dit is hoe fietsen naar het werk een positieve invloed kan hebben op uw welzijn:

1. Je bespaart geld door te fietsen

U betaalt een premie voor het voorrecht om in het verkeer te zitten tijdens uw woon-werkverkeer. Laten we zeggen dat uw middelgrote auto 8 liter gas verbruikt voor 100 km. Als u 10 km enkele reis naar uw werk rijdt, is dat ongeveer 416 liter per jaar, alleen voor het woon-werkverkeer. Met 1,17 dollar per liter kost u dat ongeveer 486 dollar per jaar. En dat is exclusief slijtage, afschrijving, parkeren en verzekering. Vergelijk dat met de kosten van een jaarlijkse fietsafstelling, die minder dan €100 euro kunnen bedragen.

2. Je verhoogt jouw hartgezondheid en spierkracht

Je dag beginnen en eindigen met een actieve fietstocht kan jouw algehele conditie verbeteren. Specialisten raden volwassenen aan om elke week 2,5 uur matig tot intensief aan lichaamsbeweging te doen. En fietsen naar het werk telt mee, zeggen experts. Onderzoekers wereldwijd ontdekten dat fietsen de conditie van het hart verbetert en de spiermassa en kracht doet toenemen. Dat gold vooral voor oudere mensen.

3. Je verlaagt je risico op diabetes en kanker

De fysieke activiteit van een fietstocht kan je helpen om langer gezond te blijven. “Fietsen is net als elke andere fysieke activiteit,” zeggen experts. “Regelmatige fysieke activiteit biedt gezondheidsvoordelen zoals verbeteringen in de gezondheid van het hart en een verminderd risico op diabetes type 2. Het verlaagt ook het risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder borst- en darmkanker, en bevordert een gezonder lichaamsgewicht.” Nieuw onderzoek suggereert ook dat hoe meer je fiets, hoe groter de voordelen voor het hart zijn en hoe lager jouw risico op diabetes type 2 en darmkanker.

Verrassende manieren om uw diabetesrisico te verlagen

Een luchtig, actief woon-werkverkeer kan je stemming verbeteren. De voordelen voor de geestelijke gezondheid van regelmatige lichaamsbeweging gaan verder dan het verbeteren van je stemming. Dagelijks matig tot intensief bewegen is voldoende om het risico op depressie te verlagen. En sommige studies suggereren dat fysieke activiteit kan helpen bij het beheersen of behandelen van depressies.