DALFSEN – ZWOLLE – Bij Master Pilates Zwolle-Stadshagen is er speciale aandacht voor vrouwen tijdens én na de zwangerschap. In deze studio wordt een post- en prenatale training gegeven die bewust is afgestemd op een lichaam dat in korte tijd veel veranderingen doormaakt. Het is dan ook niet simpelweg een kwestie van ‘wat rustiger sporten’, maar van gericht en verantwoord bewegen passend bij iedere fase.
Tijdens de zwangerschap verandert onder andere het zwaartepunt van het lichaam. De buik groeit, de houding past zich aan en er wordt meer gevraagd van de spieren rondom de romp, rug, heupen en het bekken. Ook worden banden en gewrichten onder invloed van hormonen soepeler. Dat is een natuurlijk proces, maar maakt goede controle, stabiliteit en lichaamsbewustzijn juist extra belangrijk.
Ook na de bevalling blijft het lichaam veranderen. Spieren en weefsels hebben tijd nodig om te herstellen en kracht en stabiliteit moeten geleidelijk weer worden opgebouwd. Juist daarom is het belangrijk om niet simpelweg verder te gaan waar je vóór de zwangerschap gebleven was, maar het lichaam stap voor stap opnieuw te leren belasten.
Daar sluit de post- en prenatale training in Zwolle-Stadshagen goed op aan.
Tijdens de lessen wordt gericht gewerkt aan kracht, stabiliteit en mobiliteit. Tijdens de zwangerschap is het doel niet om steeds sterker of fitter te móéten worden, maar om het lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen bij alles wat er verandert. Denk aan sterk blijven in de benen en bilspieren, controle houden rondom de romp en het bekken en aandacht voor een houding die prettig blijft voelen wanneer de buik groter wordt.
Na de bevalling verschuift de aandacht naar herstel en een verantwoorde opbouw van kracht en controle. Daarbij wordt gekeken naar wat het lichaam op dat moment aankan, zodat de belasting geleidelijk kan worden uitgebreid zonder het herstel te forceren.
Ook ademhaling en lichaamsbewustzijn spelen een belangrijke rol. Bij Pilates gaat het niet alleen om welke oefening je uitvoert, maar vooral om hóé je beweegt. Je leert bewegingen gecontroleerd uit te voeren en beter te herkennen waar je spanning vasthoudt of juist extra ondersteuning nodig hebt.
Regelmatig en verantwoord bewegen tijdens een gezonde zwangerschap kan helpen om conditie en spierkracht op peil te houden en kan bijdragen aan het verminderen van veelvoorkomende lichamelijke ongemakken, zoals lage-rugklachten. Na de bevalling kan gerichte training ondersteunen bij het verantwoord terugvinden van kracht, stabiliteit en vertrouwen in het eigen lichaam.
Iedere zwangerschap en ieder herstel na een bevalling verloopt anders. Daarom worden de oefeningen aangepast aan de fase, belastbaarheid en behoeften van degene die traint.
post- en prenataal trainen is dus geen gewone Pilatesles met een paar aangepaste oefeningen. Het vraagt om kennis van het lichaam tijdens én na de zwangerschap en om bewuste keuzes in belasting, houding en beweging.
En misschien is dat wel het belangrijkste: tijdens een periode waarin je lichaam in korte tijd enorm verandert, blijf je ervaren wat het allemaal nog wél kan en bouw je daarna op een verantwoorde manier weer verder.
De post- en prenatale training wordt gegeven bij Master Pilates Zwolle-Stadshagen, Overtoom 59 in Zwolle.
Start ma. 19 oktober, 20:00 – 20:55 uur
Master Pilates heeft drie vestigingen
Zwolle-Oosterenk, Zwolle-Stadshagen en Dalfsen.