DALFSEN – Volwassenen zouden minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Kinderen zouden dat zeker drie keer per week moeten doen, zegt de Gezondheidsraad

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes, hart- en vaatziekten en depressieve symptomen. Bij ouderen verlaagt bewegen daarnaast het risico op valpartijen en botbreuken en verbetert het de spierkracht en de loopsnelheid. Ook hangt veel bewegen bij deze groep samen met een lager risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang en dementie.

De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS om te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten.

Wilt u hulp bij het opbouwen van bewegen of heeft u klachten bij sporten, neem contact met ons op en we helpen u graag verder!

U kunt bellen met FysioZwolle om een afspraak te maken op onze locatie bij ProfitGym Dalfsen via 038-4654000, of loop eens binnen op ons (gratis) inloopspreekuur op maandag- en donderdagavond van 19:30-20:00u. Blijf niet stilzitten maar kom in beweging!