DALFSEN – Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt. Je lichaamsbewustzijn vergroot. Het is een super goede ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals lopen en krachttraining. Veel (top)sporters doen Pilates om hun trainingen te ondersteunen.

Bij het beoefenen van Pilates wordt er gefocust op de 6 basisprincipes:

Het unieke aan de Pilates Methode is dat in elke les en elke oefening de 6 pilates principes worden toegepast: Concentratie, Centrering, Controle, Ademhaling, Precisie en Flow.

Concentratie
De bewegingen worden met concentratie uitgevoerd. Met je volledige aandacht bij elk spier die je aanspant. Dit verbetert de kwaliteit van de contractie en nauwkeurigheid van de oefening. Het geeft de “mind” een moment van positieve inzet om met jezelf bezig te zijn.

Centrum
De stabiliteit en stevigheid van je lichaam wordt bepaald door je centrum oftewel je core-strength. Het spierkorset van je centrum (spieren van de buik, rug, bekkenbodem en middenrif) creëren het zogenaamde Powerhouse.

Controle
Iedere Pilates oefening vereist volledige beheersing van je lichaam en geest. Iedere beweging wordt gecontroleerd uitgevoerd om zo het maximale uit iedere oefening te halen.

Nauwkeurigheid
De bewegingen worden nauwkeurig uitgevoerd. Elke beweging heeft een begin- en een eindpunt Als je bijvoorbeeld je been uitstrekt, maak je de strekking helemaal. De nauwkeurigheid van de oefeningen is sterk bepalend voor het effect.

Ademhaling
Er wordt goed doorgeademd tijdens de oefeningen. Om de training vol te houden heb je voldoende zuurstof nodig. Ook zorgt de ademhaling voor een basis spanning in de onderste buikspieren waardoor de romp krachtig blijft en de oefeningen technisch goed uitgevoerd kunnen worden.

Vloeiende Bewegingen
Iedere oefening die je uitvoert doe je zo vloeiend mogelijk. De oefeningen volgen elkaar op in een fijn tempo zonder pauzes en zonder statische momenten.

Vragen?
06-53513521 | info@masterpilates.nl | www.masterpilates.nl