DALFSEN – Stress en burn-out zijn veelvoorkomende problemen die serieuze gevolgen kunnen hebben voor je gezondheid en welzijn. Het herkennen van de symptomen is de eerste stap naar herstel.
In deze blog bespreken we enkele van de belangrijkste symptomen van stress en burn-out en hoe je ze kunt herkennen.
Symptomen van stress en burn-out uitgelegd
Een erkende specialist op het gebied van stress en burn-out is Liberi. Bij Liberi wordt gebruikgemaakt van de vier dimensionale klachtenlijst (4DKL), die stressklachten verdeelt in vier dimensies: distress, depressie, angst en somatisatie. Deze dimensies helpen bij het identificeren van verschillende soorten symptomen.
Is er een verschil in symptomen?
De symptomen van stress en burn-out kunnen zowel overeenkomen als verschillen. Het belangrijkste is het moment waarop je ze ervaart, en de hevigheid. Wanneer je stress te lang aanhoudt en chronisch wordt, loop je het risico dat je een burn-out oploopt. Er kunnen dan symptomen bijkomen of bestaande symptomen kunnen heviger worden. Cruciaal is: herstellen van een burn-out is veel lastiger dan het oplossen van stress. Neem de symptomen van stress dan ook serieus, handel adequaat en voorkom een burn-out.
Distress symptomen
Distress verwijst naar de spanning en moeite om te blijven functioneren. Belangrijke distress symptomen zijn:
- Neerslachtigheid
- Gevoel van overweldiging
- Onrustig slapen
- Lusteloosheid
- Prikkelbaarheid
- Piekeren
- Moeite met helder denken
Depressie symptomen
Depressie geeft aan of er symptomen zijn die horen bij een depressieve stoornis. Belangrijke depressie symptomen zijn:
- Gevoel dat alles zinloos is
- Geen plezier meer hebben in activiteiten
- Het gevoel dat het leven niet de moeite waard is
- Nergens een uitweg in zien
Angst symptomen
Angst dimensie geeft aan in hoeverre er sprake is van abnormale angsten. Belangrijke angst symptomen zijn:
- Onbestemde angstgevoelens
- Angst- of paniekaanvallen
- Angst om het huis te verlaten
- Vermijden van bepaalde plaatsen
Somatisatie symptomen
Somatisatie is de lichamelijke reactie op stress. Belangrijke somatische symptomen zijn:
- Hoofdpijn
- Pijnlijke spieren
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Hartkloppingen
- Benauwdheid
Overige symptomen
Naast de vier dimensies zijn er ook andere symptomen die vaak voorkomen bij stress en burn-out, zoals:
- Bijnieruitputting
- Rode vlekken op de huid
- Oververmoeidheid
- Huilbuien
- Alcoholgebruik
- Slaapproblemen
- Eetproblemen
Waarom het belangrijk is om symptomen te herkennen
Het tijdig herkennen van deze symptomen is cruciaal om te voorkomen dat stress overgaat in een burn-out. Door de symptomen te identificeren, kun je actie ondernemen en professionele hulp zoeken. Liberi biedt een uitgebreide intake om je klachten in kaart te brengen en een persoonlijk behandelplan op te stellen.
Maak jij je zorgen?
Maak jij je zorgen om je stress niveau en ben je bang dat je wellicht een burn-out hebt of aan het ontwikkelen bent? Maak de gratis burn-out test. Deze test geeft je een goed inzicht in hoe het is gesteld met jouw stressniveau en of je het risico loopt op het krijgen van een burn-out (of misschien al hebt). Aansluitend kun je als je dat wilt een afspraak maken met een burn-out coach bij jou in de buurt voor een kennismaking.