DALFSEN – De temperaturen lopen vandaag op tot ruim boven de 30 graden. Voor veel mensen betekent dat genieten van het mooie weer, maar extreme hitte kan ook gezondheidsklachten veroorzaken. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid lopen extra risico.

Het is daarom belangrijk om voldoende water te drinken, ook wanneer u geen dorst heeft. Probeer zware lichamelijke inspanning tijdens de warmste uren van de dag te vermijden en zoek regelmatig de schaduw op. Houd woningen overdag zo koel mogelijk door ramen, deuren en gordijnen gesloten te houden aan de zonzijde. Zodra het buiten afkoelt, kunnen ramen weer open voor frisse lucht.

Ook huisdieren hebben extra aandacht nodig. Zorg ervoor dat zij altijd beschikken over voldoende vers drinkwater en een koele plek in de schaduw. Laat dieren nooit achter in een afgesloten auto, ook niet voor enkele minuten. De temperatuur in een voertuig kan binnen korte tijd gevaarlijk hoog oplopen.

Naast goed voor uzelf zorgen, is het verstandig om ook even te kijken naar mensen in uw omgeving. Een telefoontje of bezoekje aan een oudere buur, alleenstaande of iemand met gezondheidsproblemen kan tijdens warme dagen veel betekenen. Vraag of alles goed gaat en of er voldoende drinken in huis is.

Mensen die last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, extreme vermoeidheid of verwardheid doen er verstandig aan direct verkoeling op te zoeken en extra water te drinken. Bij ernstige klachten is het raadzaam medische hulp in te schakelen.

De verwachting is dat de hoge temperaturen voorlopig nog aanhouden. Geniet van het zomerse weer, maar wees voorzichtig en neem de nodige maatregelen om gezondheidsproblemen door de hitte te voorkomen.

Heeft u zelf een goede tip om de warmte door te komen? Laat het weten: stuur een bericht naar de redactie van DalfsenNet. Samen helpen we elkaar de warme dagen veilig door.

Toch betekent zwemkleding niet automatisch dat je verbrandt. Verbranding hangt vooral af van:

• hoeveel directe zon je krijgt;
• hoe lang je buiten bent;
• of je zonnebrand gebruikt;
• of je schaduw opzoekt.

Op extreem hete dagen kiezen veel mensen ervoor om:

• vroeg in de ochtend te zwemmen;
• aan het eind van de middag of ’s avonds te gaan;
• zoveel mogelijk in de schaduw te blijven;
• een UV-werend shirt of een los T-shirt over zwemkleding te dragen;
• vooral in het water te zijn in plaats van op een handdoek in de zon te liggen.

Als het vandaag echt rond de 37°C is in Dalfsen, dan zou ik persoonlijk eerder denken aan:

• een wandeling door een dicht bos (zoals rond Rechteren);
• een koele bibliotheek, winkelcentrum of museum;
• thuis blijven met ventilator of airco tijdens de heetste uren (ongeveer 12:00–18:00);
• pas tegen de avond naar het zwembad of naar de Vecht gaan.
• Vergeet dan ook het Natuurbad Heidepark niet, heerlijk  verfrissend in het wat koelere natuur water.